Vous angoissez sans cesse, même pour les choses les plus simples de la vie ? Vous souffrez peut-être du trouble anxieux généralisé. Ne laissez pas cette situation prendre le dessus sur votre bien-être ! Découvrez nos conseils pour identifier et surmonter cette pathologie.
Suis-je concerné par un trouble anxieux généralisé ?
Au cours de notre existence, nous faisons face à des situations imprévisibles qu’il est impossible de maîtriser. Il est donc tout à fait compréhensible d’être plus anxieux qu’en temps normal. Toutefois, certaines personnes ressentent une anxiété quasi permanente, sans raison particulière. On appelle cela le trouble anxieux généralisé (TAG).
Le trouble anxieux généralisé, en quoi ça consiste exactement ?
Saviez-vous que d’après l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), les troubles anxieux sont les troubles mentaux les plus répandus dans le monde ? En 2019, près de 301 millions de personnes en ont souffert, mais seulement une sur quatre, environ, a reçu un traitement pour cette maladie.
Le trouble anxieux généralisé se caractérise par une nervosité et une inquiétude excessive qui se présentent face à de nombreuses activités ou événements. Le manuel MSD le définit ainsi. D’ailleurs, cette affection est souvent associée à d’autres pathologies : la dépression, les addictions, l’épilepsie, les TOC…
Quels sont les symptômes qui doivent m’alerter ?
Les individus souffrant du trouble anxieux généralisé subissent une anxiété constante et persistante, qu’ils ont du mal à contenir. Ces sentiments d’angoisse dépassent souvent la réalité en termes d’intensité, de fréquence et de durée. Tous les domaines de la vie sont concernés. Les préoccupations courantes peuvent inclure par exemple les obligations professionnelles et familiales, les problèmes financiers, la perte d’un emploi, la santé, la sécurité, les réparations de voiture ou encore les tâches domestiques.
En bref, les troubles anxieux se manifestent :
- lorsque que l’on éprouve de l’anxiété de manière répétée et prolongée,
- sans qu’il y ait de danger ou de menace réelle associée,
- entraînant une détresse qui perturbe significativement le quotidien.
Comment se déclenche un TAG ?
La plupart du temps, les manifestations de l’anxiété apparaissent dès l’enfance ou durant l’adolescence. En effet, à cette période, nous sommes en plein développement émotionnel et psychologique. Par ailleurs, la Haute Autorité de Santé souligne un fait saisissant : les femmes sont jusqu’à deux fois plus touchées que les hommes.
La propension aux troubles anxieux découle couramment de la combinaison de plusieurs facteurs :
- La génétique a une influence majeure dans la vulnérabilité à cette affection. Des études ont révélé que les antécédents familiaux de troubles anxieux sont courants, ce qui suggère une composante héréditaire.
- L’environnement dans lequel un être évolue peut aussi contribuer à la survenue du TAG. Des événements de vie difficiles comme les traumatismes, des pertes affectives, des transitions familiales compliquées ou des pressions vis-à-vis de la scolarité peuvent déclencher ou aggraver l’anxiété chez les individus sensibles.
- Un déséquilibre chimique dans le cerveau, en particulier des variations dans les niveaux de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la noradrénaline, peut impacter le développement des troubles anxieux. Ces substances jouent un rôle crucial dans la régulation de l’humeur et de l’anxiété.
Comment savoir si j’angoisse trop : quand et qui dois-je consulter ?
Dès que l’anxiété ressentie par rapport à la situation est démesurée, vous devez consulter. Plus concrètement, la survenue de signes tant physiques que psychiques perturbant le quotidien peuvent être un signal d’alarme. Ceux-ci peuvent comporter : fatigue, irritabilité, sueurs, nausées, sensation de gorge serrée, tensions musculaires, maux de tête…
Se tourner vers un psychiatre ou un psychologue est conseillé pour obtenir un diagnostic et une prise en charge appropriés. En cas de doute, votre médecin généraliste est là pour vous guider.
Le diagnostic du trouble anxieux généralisé repose sur un interrogatoire approfondi. Il vise à évaluer différents aspects tels que les types, l’intensité et la fréquence des symptômes ressentis, les antécédents, les pathologies associées et les comorbidités éventuelles.
Comment calmer mon anxiété efficacement ?
De nombreuses approches et techniques permettent de soigner et de soulager le TAG et d’améliorer votre qualité de vie.
- La psychothérapie et la médication : le traitement de ce trouble implique souvent le suivi d’une psychothérapie et la prise de médicaments (antidépresseurs, anxiolytiques). Ce type de thérapie a pour intérêt de traiter les causes sous-jacentes de l’anxiété et de développer des stratégies pour y faire face. Quant aux médicaments, ils atténuent les symptômes.
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : la TCC peut vous aider à identifier et à changer les schémas de pensée et les comportements qui contribuent à votre anxiété.
- La méditation et la relaxation : en complément d’un suivi, pratiquer la méditation, la respiration profonde ou d’autres techniques de relaxation comme la sophrologie peut réduire votre stress.
- L’exercice physique régulier : enfin, ce n’est plus à prouver, la pratique régulière d’un sport permet de diminuer les expressions du TAG en libérant dans le cerveau des endorphines, les hormones du bien-être. Si vous n’êtes pas sportif dans l’âme, la marche a tout autant de vertus. Et en plus, vous pouvez y aller à votre rythme.